Prečo dôležité riešiť ploché nohy u detí?
Plochonožie môže negatívne ovplyvniť celé telo, hlavne chrbticu, bedrové kĺby, postavenie panvy a spôsobiť bolesti napríklad kĺbov, krčenej chrbtice, či nôh.
Plochá noha - pes planus
Plochá noha predstavuje deformitu chodidiel. Je to výrazne znížená až skoro úplne vymiznutá pozdĺžna klenba nohy. Môže byť vrodená alebo získaná. Rozdelenie podľa závažnosti:pri prvom stupni je pozdĺžna klenba nohy poklesnutá,
- pri druhom stupni pozdĺžna klenba pri zaťažení vymizne, noha sa rýchlejšie unaví,
- pri treťom stupni je vnútorná klenba nohy vymiznutá a pri námahe môžu nastúpiť bolesti. Tento typ môže byť spojený so skracovaním určitých svalov a zvraštením kĺbových púzdier.
Riešením menej závažných foriem môžu byť zdravotné cvičenia a rehabilitačná liečba a ortopedická liečba v podobe ortopedických vložiek a obuvi. Zdravotné cvičenia je vhodné vykonávať denne a zamerať sa na zapájanie a posilňovanie ochabnutých svalov nohy, oslabeného stredu tela, fixáciu správnych pohybových vzorcov. Dôležitá je aj práca s chodidlom, ako chôdza na špičkách, úchop predmetov chodidlami, výpony a podobne.
Na tréning chodidla majú výrazný vplyv aj cviky na uvoľnenie a stimuláciu proprioceptorov. Propriocepcia je schopnosť nervového systému zaznamenať zmeny vznikajúce vo svaloch a vo vnútri tela pohybom a svalovou činnosťou. Je veľmi dôležitá pri správnej koordinácii pohybu a registrácii zmeny polohy tela. Na stimuláciu proprioceptorov a aktiváciu svalov nohy je výborná chôdza naboso na nerovnom povrchu. Preto aj my pri našich zdravotných cvičeniach cvičíme naboso a používame množstvo pomôcok a cvičebného vybavenia.
Postavenie kolien
Genua vara – vybočené kolená smerom od seba, ľudovo povedané nohy do „O.“ Opakom je genua valga- laicky nohy do „X.“ To znamená kolená vbočené dovnútra. Vbočené postavenie kolien je často spojené s plochonožím a vbočeným postavením členkov a päty. Ak vbočenie kolien pretrvá aj po skončení obdobia detstva, môže osoba trpieť stuhnutosťou kĺbov, krivou chôdzou, bolesťami v bokoch a členkoch. Môže sa prejaviť rýchlou únavou pri chôdzi, problémami pri behu.
„Krivé nohy“ spôsobujú neprirodzene veľkú záťaž na kĺby a to hlavne na bedrové kĺby a kolená, ktoré sú nadmerne namáhané. Neskôr sa môže pridružiť problém s chrbtom, napríklad krčnou chrbticou.
Riešenie jednoduchších foriem vbočenia kolien je uvoľňovanie stuhnutých svalov pomocou masážnych pomôcok, cvičenie zamerané na stabilizáciu a mobilizáciu kĺbov, posilňovanie oslabených svalových skupín, cvičenie s vhodnými pomôckami ako napríklad odporové gumy.
Rozvrh triedy Fit FOX
Cvičenia FIT FOX sa sústreďujú na potreby detí. Vedú dieťa k vedomej práci s chodidlom a telom, správnym pohybovým návykom a zdravej dennej rutine.
